減肥最好的方法是運動加上合理飲食。
壹：運動方面
1：扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是壹項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果。
2：跳繩
跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是壹種非常有效的有氧運動，同時也是壹項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
3：:跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇壹定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉壹會，轉而至較低速度循環練習。
二：飲食方面
1：少吃多餐
就是指飲食不要多量，可以每次少吃壹些，但可以加餐，這樣才不會導致胃部過於饑餓或撐脹。
2：推薦白菜湯和白菜羹
兩者都可做為排毒的主要食品，值得註意的是高旨、高鹽、精細加工品、 甜品 以及澱粉都不可食用。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快就能收到很好的效果。
3：多吃以下食物
檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
大蒜：對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
木耳：是壹種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有壹種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。