(1)月經期後
正式放假後更適合減肥。這個階段減肥不僅對身體有好處，還能取得明顯的效果。正式放假後，我們就不用擔心減肥會影響月經的問題了。這個時候身體的雌激素開始上升，人的精力會更加旺盛，身體的新陳代謝也會相應加快，食欲也不會旺盛。月經後的黃金期持續十天，期間可以調整飲食和運動。堅持下來，體重自然會慢慢下降。
之前有壹種理論認為經期吃高熱量的食物不會胖，這是錯誤的，因為經期人的新陳代謝會變慢。正式放假前，身體的黃體酮會上升，會讓我們無法進行腦力鍛煉，但食欲會增加。如果把壹個月分成這三個階段，那麽月經後十天自然就是黃金期。
(2)交貨後六個月
對於媽媽來說，懷孕是壹件快樂又痛苦的事情，因為懷孕會讓人發胖。其實產後減肥是有壹個合適的時間的，壹般產後半年內減肥比較合適。媽媽不能在產後馬上制定減肥計劃。減肥是壹個循序漸進的事情，節食、劇烈運動等減肥方法都需要慢慢來。母親在產後半年內處於黃金時期。如果超過這個時間，減肥就會變成壹件很麻煩的事情，效果會越來越差。平時堅持運動，註意飲食，會慢慢瘦下來的。