*魚皮:富含蛋白質和多種微量元素，其蛋白質主要由大分子膠原蛋白和粘多糖組成。
*雞皮:含有大量膠原蛋白，能使皮膚光滑，去皺效果是其他東西無法比擬的。
*海參:海參蛋白質以膠原蛋白為主，豐富的甘氨酸和堿性氨基酸是生血、養血、促進鈣吸收的基礎。
*銀耳:富含植物膠原蛋白，具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、健腦、滋陰清熱、潤燥的作用。對陰虛火旺，不溫不火，靠人參滋補的患者有很好的效果。
*桃膠:可以減少脂肪吸收，做菜時少放糖也是很好吃的減肥食品。
*豆制品:大多數女生認為豆制品是雌激素補充劑。事實上，豆制品中的植物雌激素可以提高女性的雌激素水平。
*膠原蛋白:富含氨基酸，能促進皮膚細胞的生長。膠原蛋白的攝入還可以減緩骨質疏松，有壹定的抗癌作用。
*綠色蔬菜:如菠菜、油菜等，富含維生素C和葉酸，能加強皮膚生長和修復能力。
*堅果類食物:如杏仁、核桃、芝麻等。，富含維生素E，能促進皮膚抗氧化和細胞生長。
*富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。，能為皮膚提供養分，有助於保持皮膚彈性和滋潤。
這些食物可以幫助我們保持皮膚的濕潤和彈性，抵抗皮膚衰老。需要註意的是，每個人的身體狀況和需求是不壹樣的，具體的食物選擇和攝入量需要結合個人的實際情況來考慮。