1，星期壹
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:西紅柿豆腐豆芽湯。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉。
2.星期二
早餐:三個蘋果，壹杯綠茶；
午餐:壹份牛排，壹碗清湯，兩碗水煮青菜，半碗白飯；
晚餐:壹碗雲吞面，壹碗水煮菜。
3.星期三
早餐:壹杯牛奶，壹個花卷，壹個蘋果。
午餐:油炸魚片。
晚餐:1碗水煮蔬菜或壹份生菜沙拉。
4.星期四
早餐:蒸雞蛋湯，壹個饅頭，壹個蘋果。
午餐:絲瓜燉豆腐。
晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
5.星期五:
早餐:壹碗玉米片，壹杯脫脂牛奶；
午餐:鹵水雞翅三只，清湯壹碗，水煮青菜兩碗，白飯半碗；
晚餐:壹碗牛肉丸和米飯，壹碗水煮蔬菜。
6.星期六:
早餐:五個梅幹和壹杯脫脂牛奶；
午餐:炸雞四塊(去皮)，清湯壹碗，水煮菜兩碗，白飯半碗；
晚餐:壹碗墨丸飯，壹碗水煮菜。
7.周日:
早餐:壹碗紅薯大米粥，壹個鹹鴨蛋。
午餐:玉米胡子菊花粥。
晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉。
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