最近壹直在減肥，但是三天拉不出大便。

減肥三天拔不出來，是因為腸道的新陳代謝需要足夠的主食作為保障。壹旦主食攝入量過少，產生的大便不足以促進腸道蠕動，排出時又無法排出，導致水分和毒素被腸道“回收”，所以大便幹燥。建議喝果蔬汁，促進排便。推薦三種果蔬汁如下:

1，番茄檸檬汁

功效:番茄是壹種營養價值非常高，熱量非常低的蔬菜；檸檬酸可以促進熱量代謝，增強腸胃蠕動，對減肥非常有效。

材料:番茄200克、芹菜65438根+0/2根、檸檬汁5克。

做法:將西紅柿和芹菜清洗幹凈，切成小塊，然後壹起放入榨汁機中，制成果蔬汁飲用。

2、番茄芹菜汁

功效:芹菜和西紅柿不僅能清理體內毒素，還能在壹定程度上控制糖尿病。

材料:1個西紅柿、2.5克檸檬汁和100克芹菜。

做法:將西紅柿和芹菜洗凈後，將西紅柿切成小塊，芹菜切成小塊，然後壹起放入榨汁機中，加入適量的水。榨汁後加入檸檬汁即可飲用。

3.獼猴桃萵苣汁

功效:奇異含有豐富的纖維素和維生素C，有助於加速脂肪的分解，從而防止多余的脂肪在體內堆積，達到減肥的目的。

原料:獼猴桃1，檸檬1/4，生菜50克，大白菜100克。

做法:將生菜和白菜分別洗凈，用手將生菜撕成小塊，白菜切成小塊，獼猴桃和檸檬去皮，切成小塊，壹起放入榨汁機中，制成果蔬汁飲用。