日常堅果真的有必要嗎？

堅果含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等多種必需脂肪酸，是植物最必需的部分。它對人體有很多好處。長期堅持適量食用堅果，對人體的生長發育、身體素質、疾病預防都有極好的作用，對我們的健康是有益的。然後有以下好處:

首先，對於我們的心臟來說，堅果可以有效地降低心臟病的患病率和風險。

二、堅果富含不飽和脂肪等營養物質，有助於改善血糖和胰島素的平衡，但堅果要適量食用。

再次，堅果類食物含有不飽和脂肪酸、優質蛋白質、十幾種重要氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。這些營養素對改善大腦營養有很大的幫助。

第四，長期堅持充分咀嚼硬物可以改善視力。

第五，堅果中富含的膳食纖維與油脂共同作用，可以潤腸通便。

然而物極必反，堅果再好，也不能無限量食用。妳必須把握壹個適當的度。建議每天吃30g左右的堅果，達到理想的營養效果。適用於高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者。，就要杜絕吃太多堅果，因為它含有太多的油脂，不僅沒用，反而有害。並且對於高血壓患者來說，可能會加重心腎負擔，進壹步升高血壓。所以大家要限制食用堅果。