想快速減肥，就要控制飲食，適量運動，效果會更好。可以選擇跳繩或者慢跑，這樣可以消耗體內的脂肪。可以發現，跳繩是壹項比較簡單的運動，而且對人來說比較方便，所以很多人會選擇跳繩來減肥。壹般來說，人們最好在飯前半小時跳繩，但最好在飯後壹小時跳繩。人吃完飯，胃裏的食物還沒有消化，劇烈運動容易胃下垂。
而且消化系統也處於相對興奮的狀態。人飯後劇烈運動，會影響食物的消化，會出現不舒服的情況。運動也需要選擇合理的時間段。如果時間不對，時間久了可能會引起胃病，影響人的健康。人們不能在早上起床後或晚上睡覺前跳繩。早上起床後半小時跳繩比較好。還能使精神狀態變好，對身體也是壹種興奮劑，使人處於興奮狀態。
人活動的時候，下午3點或者晚上8點跳繩比較好，減肥效果更好。減肥不僅要靠運動，還要靠飲食，所以在日常生活中，壹日三餐要按時按量吃，不能攝入太多熱量。最好多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧，配合科學合理的運動，可以讓自己保持健康的狀態。