吃西瓜子會增加人的飽腹感，防止發胖。當身體發胖時，可能是遺傳原因或不良飲食習慣造成的。日常生活中不要吃壹些高脂肪或高膽固醇的食物。
最好吃原味的，不宜多吃各種口味做的瓜子；鹹味瓜子吃多了會傷腎；長期吃瓜子會傷津液，導致口幹舌燥，甚至穿破生瘡；西瓜殼比較硬，吃多了對牙齒不好。
西瓜子的功效
1.西瓜子含有豐富的蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養成分，具有清肺化痰的功效，對痰多咳嗽、咯血有輔助作用；
2.西瓜籽富含油脂，有健胃通便的作用。當妳沒有食欲或便秘時，不妨吃壹些瓜子如西瓜子；
3、含有不飽和脂肪酸，具有降低血壓的作用，有助於預防動脈硬化，是適合高血壓患者的零食；
4.西瓜籽含有脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維和α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。還含有脲酶、α-半乳糖苷酶、β-半乳糖苷酶和蔗糖酶。它還含有壹種皂甙樣成分，具有降壓作用，可緩解急性膀胱炎的癥狀；
5、西瓜子味甘、性平、無毒；具有益肺、潤腸、止血、健胃的功效。
百度百科-西瓜籽