擺動腿從體背向前擺動時，小腿在體背起點處折疊膝關節，擺動越過腰部高度。在完成跨越活動的過程中，然後上身前傾，另壹只手臂向前向上擺動。
屈肘向側擺，形成攻擊姿勢。
2飛過柵欄
飛行後，身體重心沿著跨越形成的飛行軌跡向前移動。跨腿推離地面後，擺動腿不斷向前向上擺動至膝關節過欄的高度，小腿敏捷地向前擺動。
當腳掌接近跨欄時，擺動雙腿數次，腳趾微微伸直。
擺動腿的相對肩臂壹直延伸到欄桿上方。
上身前傾，使頭部接近或越過擺動腿略高於腳踝的膝蓋，落在下欄上。
擺動腿主動下壓盤膝加速前拉，以臀部為軸完成兩腿擺動動作。
動腿腳掌移過欄桿時，擡腿，曲膝，外展小腿，繃平腳尖，喚起腳跟，靠臀，用膝引。
通過腋窩加速向前拉。當腳掌過欄時，膝蓋會繼續向身體中線收緊。擡起腳掌，沿著最短的路線向前擺動。
擺動腿與身體在跑步的姿勢中，腿高高擡起並直直地壓下，在接觸地面時，用前腳掌進行主動刮地動作。