對於“容易瘦”的人來說，有哪些方法可以有效增肥？

對於“瘦體質”來說，如果想增肥，可以盡量多吃高蛋白、高鈣的食物，不要過度勞累。想變胖，可以從物質和精神兩方面入手。物質上，主要是註重食物攝入的質和量。質量以高蛋白高鈣食物為主，如蛋、魚、雞、牛肉、豬肉等。飲料方面，可以選擇牛奶、酸奶等。精神上可以減少工作壓力，給自己休閑時間，給自己減壓，慢慢就容易胖了。

其實我不覺得有什麽易胖易瘦的體質。每個人的胖與生活方式密切相關。我在對現實生活的觀察中發現，喜歡什麽都吃，不挑食的人比挑食，對食物要求更高的人更容易發胖。什麽都吃的人，胃口真的很大。每次吃飯，他們都會因為各種原因而傾向於吃得過多，結果就是不斷發胖。如果妳生活沒有任何壓力，妳會更容易變胖。

真正想變胖的人，要記得按時吃飯，規律飲食。如果他們不能吃這頓飯，他們就不會吃。不吃的話可以適當多吃點。如果飯量小，也可以買壹些水果和零食儲存，沒事就吃壹點。然後就是工作，真的要學會給自己減壓。壓力太大，再好吃的東西吃起來也沒胃口。所以，學會放松，選擇做自己喜歡的事情，跑步，保持心情愉悅，這樣才能吃到好吃的。

但是，不能過度。減肥很難。只要攝入大於消耗，就能長胖。如上所述，從物質和精神出發，胖的幾率很大。