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很多同學在減肥中無法制定自己的飲食，無法控制食物的熱量。吃食堂飯容易發胖，不吃食堂飯他們也受不了餓。飲食要註意不是不吃或少吃，而是合理膳食，均衡營養，適當運動。
學生飲食減肥的註意事項，不要靠節食減肥，這樣很不健康，而且極有可能引起反彈。比以前更胖了，所以為了避免高熱量，需要更多飽腹感強的食物。當然，飲食壹定要規律，三餐都要吃，但是不要暴飲暴食。
早餐可以選擇煮雞蛋、豆漿(不加糖)、牛奶(低脂高鈣牛奶)、涼菜、粗粥、饅頭。選擇脫脂或者低脂高鈣的牛奶，超市會有賣的。上面寫著低脂或脫脂。
午飯時間很充裕，食堂的飯菜也會很多。這個時候壹定要做好選擇，各種油炸的壹定要避免。還有，如果妳喜歡吃1: 1米飯之類的食物，壹定要讓食堂阿姨把飯菜和米飯分開，這樣會讓熱量全部在蔬菜汁裏。如果中午最好是粗糧，盡量選擇低熱量低脂肪的菜肴，肉類選擇魚、雞、瘦肉。
也吃晚飯。不要放棄晚餐。晚餐和午餐沒有太大區別。吃八分飽就行。
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