壹天之中飲用牛奶有三個?最佳時間?：
(1)早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝壹杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養;
(2)下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。
(3)在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝壹杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。
脫脂牛奶的好處
脫脂牛奶對人體具有較好的功效，具體地由我為您壹壹介紹：
1、輔助降壓
低鹽、低脂飲食有助於血壓控制，高血壓患者喝脫脂牛奶，對降低血壓能起到壹定的輔助作用。因為攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定，但同時不能攝入太多脂肪，因此脫脂牛奶是個不錯的選擇。
2、防癌
據英國壹份研究指出：牛奶中含有維生素A、C、鈣等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪則具有致癌作用。常喝脫脂牛奶者可降低患口腔、結腸、膀胱、肺、乳腺、宮頸癌的危險性，從而預防癌癥的發生;而常喝全脂牛奶者則增加患上述癌癥的危險性。
3、保持健康體重
《美國臨床營養學雜誌》刊登以色列壹項最新研究發現，常喝牛奶能保持健康體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。但正因為脫脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更隨意，反而攝入更多的熱量，造成肥胖。