1、家長多讓孩子認識垃圾食品，知道垃圾食品的壞處大於好處。
家長在帶孩子外出買東西時，應該經常給孩子講解哪些是垃圾食品，讓孩子能知道並基本分清楚，但是不要說垃圾食品壹點也不能吃，這樣不科學。家長可以給孩子講，相對來說垃圾食品營養遠不如其它正常的食物。或者找個孩子的朋友做榜樣，說他從小不吃垃圾食品，長的很壯很結實。
2、轉移孩子註意力。
孩子是比較容易忘掉想做的事情的，吃垃圾食品也是這樣，如果孩子非要吃薯條、烤肉、火腿腸等，家長可以引導孩子轉移註意力，拿著孩子的壹些喜歡的玩具讓孩子玩，或者給孩子準備新的積木或者拼圖，讓孩子有事情可以做，而不是壹直亂吃東西。
3、家長要註意盡量豐富孩子的日常飲食。
家長多給孩子吃各種豐富的水果、蔬菜、奶制品等，讓孩子有飽腹感，這樣孩子就能很少的去接觸垃圾食品了。
4、適當的獎勵孩子。
如果孩子剛開始沒法完全拒絕吃垃圾食品，可以慢慢來，比如今天少吃壹些，家長可以獎勵孩子壹些好玩的玩具，或者壹本書，來激勵孩子逐漸的遠離垃圾食品。
5、讓孩子多動手，和父母壹起做飯吃，品嘗動手的樂趣。
孩子應該多動手，和父母在壹起做可口的食物，比如酸奶水果沙拉等，又好吃又有營養，這樣孩子就會慢慢的不吃垃圾食品了。