第壹段：美味的雞肉便當
雞肉是做便當菜的好材料，既營養健康，又容易加工烹飪。今天推薦壹款美味的雞肉便當。首先，將雞肉切成丁，用鹽、姜、料酒拌勻腌制30分鐘，然後用油煎至金黃酥脆。接著，用鍋燒熱油，加入洋蔥、胡蘿蔔、豌豆等蔬菜，翻炒2分鐘。最後將雞肉和蔬菜混合，盛入保溫飯盒中，便是壹份美味的雞肉便當。
第二段：健康的牛肉便當
牛肉是人體所需的營養成分之壹，具有補充體力、增強抵抗力的作用。我們可以將牛肉與青椒、洋蔥、玉米等蔬菜搭配烹飪，做出美味又健康的牛肉便當。首先將牛肉切成絲，用鹽、料酒腌制20分鐘。然後用鍋燒熱油，將牛肉煸炒至變色，加入切好的蔬菜翻炒2分鐘。最後盛入飯盒中，若想增加口感，還可以在便當裏加個蛋、幾片香腸等。
第三段：清爽的蝦仁便當
蝦仁是低脂肪、高蛋白、低熱量的食品，它的營養價值非常高，特別適合外出攜帶。今天介紹的是清爽的蝦仁便當。首先將蝦仁洗凈瀝幹，用鹽、料酒、姜粉腌制30分鐘。然後將蘿蔔、胡蘿蔔等蔬菜切成絲，用油炒至半熟，加入蝦仁翻炒至蝦仁變色。最後將蝦仁和蔬菜混合裝入保溫飯盒中即可。這款便當清爽可口，是日常補充營養的好選擇。