2、好處:補充營養:橙子含有豐富的營養物質，如水、糖、粗纖維、維生素、礦物質、有機酸等。，適量進食有助於補充人體所需的營養物質；提高食欲:從口感上來說，橙子酸甜可口，飯前適量食用有助於提高食欲，特別是對食欲不振的人；促進腸胃消化:橙子含有豐富的粗纖維，飯後適當食用可促進腸胃蠕動，幫助消化；中醫方面，橙子性溫，酸甜，入肺胃經。睡前適量食用，有利於祛痰止咳，生津止渴。
3、缺點:睡前大量吃橘子會增加胃腸道負擔，引起消化不良。同時，橙子也含有高糖分。壹般在睡覺前，人體活動量較少，新陳代謝較慢。如果身體不能代謝掉多余的糖分，還可能誘發肥胖等問題。如果壹些需要控制血糖的人睡前吃了過多的橙子，也可能因為血糖升高而出現頭暈等不適癥狀。橙子性溫，大量食用後可能誘發口腔潰瘍等上火問題。建議最好在飯前飯後吃，而不是睡前吃，因為橘子是水果，富含水分。睡前吃得太多，可能會導致經常醒來，從而影響睡眠。