跑步時要掌握標準姿勢，盡量使腳尖向上翹，足弓著地，腳落在臀部以下，壹步不能過大。雙手微曲，拳頭放松，手指不要收緊，手肘保持90度，不要放射狀向前看。這種姿勢有助於消耗更多的身體熱量。
第二，跑步前做熱身運動
為了減少跑步時的腳部損傷，可以進行幾分鐘的熱身運動，如拉伸或放松運動，這將有助於拉伸小腿的肌肉。
第三，補充適量的水。
跑步前要註意補充壹定量的水，跑步過程中也可以少量補充。不要等到口渴的時候，否則身體很容易脫水。
第四，運行時間要合適。
為了達到更好的減肥效果，跑步時間可以安排在上午9:00 ~ 10:00，下午4:00 ~ 6:00飯後跑步壹小時也是不錯的，有助於加速脂肪的燃燒。
第五，運行時間
每次跑步40分鐘左右，有助於更充分的燃燒脂肪，達到更好的減肥效果。不到20分鐘瘦身效果的跑步，往往無法起到保護和達到減肥的效果。
第五，長期堅持
跑步是壹項長期的運動，每周至少需要進行五次，長期堅持。幾個月後，可以看到壹定的健身效果。
跑步減肥是大家公認的，但是正確的跑步方式更有利於達到良好的減肥效果。同時也要註意加強飲食的調整，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離辛辣、油膩、刺激、不易消化的食物，做好各方面的工作，有助於達到減肥的目的。