材料:豬腰150g，水發木耳15g，竹筍20g；蔥和鹽各5克，味精3克，胡椒粉05克，高湯500克。
練習:
1，我們把腎切成兩半，然後把腰去掉，洗幹凈，切成蘭花片，再用清水泡壹會兒。
2.木耳用清水洗凈待用。
3.將腰花、木耳、竹筍壹起放入鍋中煮熟，撈出，放入湯碗中，放入蔥、味精、鹽、胡椒粉，然後將煮沸的高湯倒入湯碗中。
功效:吃豬腰可以很好的促進骨骼的健康，對保胎也有很好的效果。黑木耳可以補充身體所需的壹些維生素和礦物質，對增強身體免疫力非常有好處，所以非常適合孕婦食用。
枸杞豬腰湯
材料:1豬腰肉，枸杞適量，蔥姜切片，雞精，鹽。
練習:
1.先把豬裏脊肉洗幹凈，然後去掉筋膜，切成腰花。必須用開水燙壹下才能洗掉浮沫。
2.將煮熟的豬裏脊肉浸泡在冰水中，以保持口感酥脆。
3.油鍋爆香姜片、蔥，枸杞洗凈，放入鍋中，加水適量，大火燒開，調味後倒入煮熟的豬裏脊肉中。
4.等到湯再熱的時候。
功效:豬裏脊的蛋白質含量非常高，氨基酸的比例也非常接近人體，可以很好的被人體吸收利用，並且富含鐵元素。枸杞還能很好的調理氣血。是孕婦很好的補血食品。