1.晚飯後去散步。出去散步鍛煉大腿肌肉，消耗熱量，達到瘦大腿的目的，讓自己更健康。
2.爬樓梯瘦腿。爬樓梯瘦腿特別適合學生黨和上班族。每天需要上樓的時候爬樓梯，不僅可以消耗多余的能量，幫助身體養成精益的體質，還能有效收緊小腿，讓腿部線條更好看。
3.自行車姿勢。晚上睡覺前，躺在床上，擡腳做蹬自行車的姿勢，每天做200到300次。完成後練習剪刀腿。雙腿分開約80度，然後合攏，再分開。壹* * *相隔80次。自行車蹬車對於細大腿前側的贅肉非常有效，對於細大腿內側的贅肉可以用剪刀腿。
4.揉揉腿和肚子。先把腿平放在床上，然後把小腿放在手掌之間螺旋揉捏，每邊大約二十五下，然後壹個* * *，做五下左右。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部的肌肉力量。
5、小腿按摩。我們可以花兩三分鐘，不算多。壹開始先從小腿內側開始，用手指壓力從下往上按壓，然後旋轉揉捏，讓腳部得到充分的緩解，這樣第二天起床的時候，腿部就不那麽容易浮腫了。
6、半蹲姿勢。雙腳分開與肩同寬，雙手水平向前擡起，慢慢向後坐，直到膝蓋垂直彎曲，然後慢慢下蹲，註意膝蓋不要過度彎曲。