1，拉伸放松:日常生活中可以適當練習瑜伽，做壹些彎腰放松等肌肉拉伸活動，對痛經有很好的緩解作用。
2、熱水泡腳:痛經患者壹般是宮寒引起的，會引起四肢發冷。可以在月經前幾天開始用艾草、生姜等熱中草藥泡腳，對痛經也有非常好的緩解作用。
3、多喝熱飲:熱牛奶或熱水可以緩解痛經。
4、益母草煮雞蛋:益母草能起到止痛和活血化瘀的作用。所以痛經的時候，可以嘗試用益母草煮雞蛋，然後加入適量的紅糖或者紅糖。煮好後喝下去可以讓痛經得到很好的緩解。
5、暖胃暖背:經期壹定要註意保暖，可以在肚子或者後背放壹個熱水袋，輕輕按摩，對痛經有很好的緩解作用。
6、多喝紅糖姜水:經期多喝紅糖姜水，不僅可以緩解痛經，還可以補血暖宮，緩解痛經的效果很好。
7.做瑜伽:經期適當做瑜伽，可以更好地促進血液循環，有效緩解血瘀引起的痛經。
8、熱水袋敷小腹:痛經壹定要保暖，尤其是小腹，用熱水袋敷小腹可以快速緩解痛經。
9、腿側躺:痛經嚴重的壹定要多休息，可以蹺著二郎腿躺在床上，這樣可以有效緩解小腹的疼痛。
10、當歸烏雞湯:經期喝烏雞當歸湯有非常好的調經益氣、補血止痛的作用，非常適合氣血兩虛引起的痛經。