2、牡蠣中含有保護頭發的鋅。鋅是頭發的另壹種重要營養。美國國立衛生研究院的數據顯示，牡蠣的鋅含量遠遠超過其他食物。
3、多喝牛奶防止脫發。牛奶對頭發有好處，因為它富含鈣和維生素D。壹些研究表明，維生素D與脫發有關，如脫發女性的維生素D水平較低。
4、多吃三文魚滋潤頭皮。作為壹種海洋魚類，富含omega-3脂肪酸，可以減少細胞炎癥，滋潤頭皮。
5.每天吃6~8個巴西堅果。適當補硒可以對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院的數據顯示，6-8個巴西堅果基本可以滿足每日硒的推薦攝入量。
女性脫發需要補充的營養元素:
維生素C:滋潤幹燥的頭皮。維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，皮脂腺正常分泌油脂，滋潤幹燥的頭皮，減少脫發。
維生素E:抗脫發。維生素E可以抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長，減少脫發。
維生素B:抑制頭油分泌。維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制發油分泌，減少脫發。
參考以上內容？人民網-秋季脫發最讓人沮喪！如何治療日常脫發？