平時吃燉肉。在立秋節氣的這壹天，北京、河北和東北地區的人們有“放秋膘”的習慣。夏天由於睡眠不足、出汗、食欲不振等原因，人們體重下降，體重減輕。如果他們減肥，他們就得增加秋季脂肪。壹般首選是“帶肉增肥”。普通人多吃燉肉。
二、秋季肥肉可以吃羊肉嗎？
可以適當吃壹些羊肉，因為羊肉的滋補作用很強，比豬肉、牛肉、三種家禽都好。秋冬季多吃羊肉，會使身體出汗，排出三伏天和夏天積累的寒濕，使身體暖和暖和。推薦吃法:蘿蔔燉羊肉。
三、鐵秋胖喝什麽湯？
申思湯食材:排骨2根、茯苓20g、蓮子20g、薏米20g、山藥半個、枸杞1片、生姜1片、蔥1片、料酒2湯匙、鹽、雞精。
2.香菇玉米雞湯所需食材:老母雞半只、玉米半根、香菇5朵、紅棗5顆、蟲草少許、生姜1片、大蔥1片、鹽適量。
3、鴨菇湯食材:半只鴨、野蘑菇、銀耳；1片生姜、5枚紅棗、4枚桂圓、山楂片、黨參5克、當歸5克、枸杞適量；鹽和味精適量。
四、貼秋膘會胖嗎？
立秋後，人們稱之為“秋膘”。由於夏季人們食欲不振，攝入大量脂肪，立秋後，暑氣消退，食欲恢復。為了應對冬天的寒冷，他們應該儲存更多的脂肪來保暖禦寒。事實上，秋天長胖意味著吃得更滋補，所以很多人在秋天後體重會逐漸增加，這實際上不利於身體發育。所以還是要合理飲食，冬天胖了怎麽辦。