胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是維生素A的主要來源，可促進生長，防止細菌感染，保護表皮組織、呼吸道、消化道、泌尿系統等上皮細胞，預防癌癥。認為這主要是由於胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素A。
2.甘薯
其作用在於能迅速中和米、面、肉、蛋等食物在人體內產生的酸性物質，維持人體血液的弱堿平衡，將胡蘿蔔素轉化為維生素a，不僅能有效防止脂肪在心血管壁的沈積，保持和增加動脈壁的彈性，減少皮下脂肪的堆積，防止肝腎結締組織的萎縮，還能防止疲勞，恢復精力，防止便秘，強身健體。
3.豬肝
豬肝含有多種營養成分，它富含維生素A和鐵、鋅、銅等微量元素，肉質細嫩，味道鮮美，但食用前應先解毒。
5.蛋黃
蛋黃中維生素A的含量很高，多吃雞蛋有助於滋陰養血，滋陰潤燥；雞蛋還含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，可以通過氣血的內在和諧，修復人體皮膚，恢復皮膚的健康膚色。
6.番茄
西紅柿有清熱解渴、養血涼血的功效，對皮膚也有很好的滋養作用。西紅柿富含胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A。可以幫助撫平皮膚皺紋，讓皮膚重新變得水嫩光滑。因此，皮膚幹燥、有皺紋的人可以多吃西紅柿，恢復皮膚光澤和美麗。
百度百科-胡蘿蔔
百度百科-紅薯
百度百科-豬肝
百度百科-西紅柿