1，綠色南瓜
南瓜其實是壹種很好的充饑食物。然而，南瓜有很多種。當妳吃它們的時候，妳必須買帶綠色外皮的小南瓜。綠南瓜熱量抄底，碳水化合物含量低至5.3克。同時，南瓜含有豐富的膳食纖維，南瓜中的果膠可以帶來飽腹感，幫助腸胃消化。還富含維生素胡蘿蔔素和其他人體所需的微量元素。南瓜也便宜。去市場的時候，五塊錢就能買幾個。洗幹凈，挖出籽，放鍋裏蒸。蒸南瓜吃起來有點甜，不加其他東西也很好吃。這是最經濟的選擇。
2、燕麥片
燕麥片也是很好的充饑食物。我通常把燕麥片放在家裏。我餓的時候可以吃。還有很多吃法，比如泡低脂酸奶，或者泡低脂牛奶，味道都不錯。現在市面上會有壹些水果燕麥片，大家都可以買著吃。如果妳也能做壹個燕麥片diy。蘋果、香蕉、黃瓜、小番茄、燕麥酸奶也很好吃。我個人反正喜歡。不是暗煮。妳可以在家試試。
摘要
還有很多其他食物既能充饑又不會導致肥胖。比如西蘭花、胡蘿蔔等。不壹壹列舉，歡迎大家補充交流。讓我們壹起吃出健康不肥胖的身體。