1.在自由泳中，壹次呼吸通常在每只手臂劃水時進行。以向右吸氣為例:右手入水後，口鼻開始慢慢呼氣。
2.將右臂拉到肩下，開始向右轉，增加呼氣量。右臂推即將結束時，用力呼氣。右臂出水時，張開嘴吸氣，直到手臂前半段在空中移動，開始轉身還原。
3.然後，直到手臂入水，有壹個短暫的屏氣過程，面部向前下翻。
4.當頭部穩定後，將右臂放入水中，然後開始下壹個慢慢呼氣的過程。
擴展數據:
自由泳的呼吸要點和技術特征:
自由泳的呼吸與手臂和腿是協調的。初學者壹般采用6: 2: 1的方法，即呼吸壹次，劃水兩次，擊打六次。這種協調方法容易保持平衡，和諧地掌握自由泳技術。
自由泳的基本技術特征是人體在水中俯臥，頭部和肩部略高於水面。遊入時軀幹適當繞身體縱軸滾動，雙臂輪流劃水推動身體向前。手入水後劃水路線呈S形，呼吸和劃水動作協調。當手臂用力劃水時，利用水流在頭部兩側形成的山谷中吸氣。
自由泳動作結構合理，省力，阻力小，是目前最快的遊泳姿勢。
具體來說，在整套自由泳動作中，腿部動作除了起到推進的作用外，還起到平衡的作用，維持身體的穩定，協調手臂做有力的劃水。劃臂可分為前交叉、中交叉和後交叉。
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