好的。
美國俄勒岡州立大學的研究者發現，老年人在日常飲食中添加壹些榛子，他們體內兩種關鍵微量營養素的水平就會得到明顯提高。
研究人員選取了32名平均年齡為63歲的老年人（女性占22名），要求他們每天吃1/3杯榛子（約57克），持續16周。
在試驗開始和結束時，研究人員采集了參試者的血液和尿液樣本，以測定血漿中的維生素E，血清中的鎂、血脂、葡萄糖、胰島素和高敏感性C-反應蛋白以及尿液中維生素E代謝物的濃度。
分析結果顯示，參試者血清中鎂的濃度增加了2.1%，尿液中維生素E分解產物的含量升高。此外，這些老年人的空腹血糖水平和低密度脂蛋白也分別降低了3.4%和6.0%。
擴展資料
榛子的挑選方法：
1.挑個頭。
大顆果實榛子生長周期長，富含更多的營養成分。
2.挑飽滿。
飽滿的榛子果實是自然成熟的，口感細嫩、香味更佳。
3.挑顏色
果實的仁衣色澤黃白、仁肉白凈。
4.挑外殼。
榛子殼薄、無木質毛絨。
榛子的營養成分：
除油脂外還含有生育酚、維生素A、B族維生素（B1、B2、B6、煙酸、葉酸）、和維生素C，還有天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸，以及K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Mn等多種礦物質，膳食纖維含量十分豐富。
人民健康網-多吃榛子，營養更均衡
百度百科-榛子