（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為壹組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
使用上述方法需註意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉壹天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可采用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。
采用上述方法，壹般在鍛練3－4次後即可見效。但須註意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑒壹些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
祝妳健康快樂！