當前位置:菜譜大全網 - 減脂餐食譜 - 幹黃蘑怎麽做才好吃?

幹黃蘑怎麽做才好吃?

黃蘑菇湯

原料:水黃菇210g,白菇10g,水性竹蓀65g,草菇95g,香菜葉25g,高湯250g。

調料:鹽2g,雞粉2g,胡椒粉3g。

1.將洗凈的竹蓀切去根部,然後切成段;將洗凈的杏鮑菇切成段;將洗凈的草菇切成兩半;將黃蘑菇洗凈,切去根部。

2.將鍋放在火上,倒入高湯、黃菇、白菇、草菇、竹蓀,拌勻。

3、蓋上蓋子,大火燒開轉小火10分鐘,至食材熟。

4.揭開鍋蓋,加入鹽、雞粉和胡椒粉,攪拌至入味。

5、關火後放入碗中,放上香葉,美味營養的黃蘑湯就做好了。

黃蘑味道鮮美,營養豐富,含有蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分,其中氨基酸尤為豐富,必需氨基酸含量高,是壹種高營養、低熱量的食品。黃蘑中含有大量的無機物、維生素、蛋白質等豐富的營養物質,但熱量很低,經常吃不會發胖。而且黃蘑含有較高的植物纖維素,可以預防便秘,降低血液中的膽固醇含量。黃蘑中的維生素C比普通水果中的高得多,能促進人體新陳代謝,還能減肥。

黃蘑的蛋白質含量在30%以上,遠高於壹般的蔬菜水果。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要的是,它還含有八種人體不能合成但又是必需的氨基酸。