早餐：壹瓶牛奶(或不加糖咖啡)+壹顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8：00壹***五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃壹天就夠了。
2、雞蛋牛奶+水果素食美人法
早餐壹顆水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
中餐壹碗飯+菜。
晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
可在睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦！
3、優酪乳減肥瘦身食療法
起床後：兩杯水
早餐：蔬菜汁200cc
中餐：優酪乳500克
晚餐：蔬菜汁200cc
就寢前：1-2杯水
4、蜂蜜減肥方法
第壹天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
第四天：只喝蜂蜜。
第五六天：正常飲食。
5、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法
早：烤全麥吐司壹片，水煮蛋壹顆，脫脂牛奶壹杯，茶壹杯(健怡可樂亦可)。
中：脫脂牛奶壹杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶壹杯(健怡可樂亦可)。
晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。