1，牛奶
牛奶是壹種近乎完美的營養素。它富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質。此外，還含有維生素B1等對神經細胞非常有益的元素。如果用腦過度失眠，睡前壹杯熱牛奶有助於入睡。牛奶不僅可以緩解失眠，還可以補充豐富的蛋白質和鈣。同時還能補腦，對緩解健忘失眠有很好的效果。
2.菠蘿
菠蘿含有大量的維生素C和微量元素錳，而且熱量低。常吃有生津提神的功效。有人稱之為可以提高人記憶力的水果。
3.核桃
核桃能調節大腦中的神經，能有效增加人的記憶力，所以老年人平時可以多吃，營養價值也高。但如果老年人牙齒不好，可以先磨核桃粉再吃，也可以平時當飲料，喝點核桃粉對提高記憶力也很有好處。核桃能有效補腦，調節中樞神經，緩解健忘。
關於忘記吃什麽，上面介紹了壹些常見的食材。妳以為很簡單嗎？可以經常在市場上買到相應的食材，可以健脾開胃，讓食欲大開，補充營養。最重要的是，妳可以做義工來補腦，提高智力，提神，對提高記憶力有好處。