這時要求寶媽壹定要註意保持食品種類的多樣化，要保證營養全面的攝入才能夠做到提高母乳質量，而並不是靠吃任何的營養品或者保健品就能夠做到。哺乳期要提高奶水的質量，也是要註意盡量避免吃垃圾食品，也要盡量避免吃生冷、油膩和刺激性的食物。
各種米面油、肉蛋奶、水果、蔬菜等，都是要盡量保持均衡的攝入，而不是偏食任何壹類食物。
產婦可以通過盡早開奶、睡眠、飲食、精神調節等方法提高母乳質量。
產後乳汁分泌的質與量與個人體質有很大關系，有的產後生完後就會產生乳汁，有的則需要2～3天，乳汁分泌的質量與產婦體內的激素、營養、休息狀態、精神、個人乳腺結構有關。提高母乳質量可以讓嬰兒勤吸母乳，刺激排乳反射，刺激產婦下丘腦分泌催乳素。同時也要避免勞累、保持精神愉快、睡眠充足、增加營養，補充優質蛋白質，多喝有營養的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯等都可以幫助乳汁分泌增加，提高質量，少吃韭菜、苦瓜等具有回奶效果的食物。如果乳汁分泌較少，還可以進行催乳治療，去醫院或請專業的催乳師催乳；如果是因為產婦本身乳腺導管較少，嬰兒吃不飽的情況下，建議可以早期讓嬰兒吃奶粉，以免嬰兒營養不夠，導致發育不良。