每100g牛奶含脂肪3.1g，蛋白質2.9g，乳糖4.5g，礦物質0.7g，生理水88g。這些營養素在我們的生活中都占據著重要的位置。
晚上喝牛奶更有益。
牛奶有放松睡眠、安神的作用。晚上睡覺前稍微加熱壹下牛奶，可以讓妳睡個好覺。
2.晚上喝牛奶不僅能讓妳睡個好覺，還有美容的作用。研究表明，人類細胞的更新會在人類睡眠期間產生新世界細胞。因為人體皮膚細胞分裂的時間非常特殊，僅限於夜間。因此，睡前喝牛奶不僅可以保證皮膚有足夠的營養，還可以幫助皮膚的新陳代謝，制造更多的新細胞，使皮膚看起來結實、有光澤、有彈性，可以延緩衰老。？
3.還有，睡前喝牛奶是吸收鈣的最佳時間。人深度睡眠1小時後，無論是兒童還是成人，生長激素都會升高。
睡前喝牛奶還可以增強身體機能的免疫功能，提高身體的抵抗力。因為喝酸奶和脫脂奶可以增強身體的免疫功能，睡前更容易吸收，對提高身體抵抗力和有效抑制腫瘤細胞生長有很好的作用，讓身體越來越好。