所以晚上盡量少吃水果，如果怕發胖可以多吃粗糧，因為粗糧中的膳食纖維可以幫助調理腸道，幫助消化，從而保證睡眠質量。水果不適合吃，因為水果含糖量太高，所以大量吃水果會造成營養缺乏。雖然水果中的維生素含量比較高，但是人體所需的營養並不僅僅取決於水果中的營養。同時，晚上長時間吃水果很容易導致營養不良，頭發也會逐漸變幹。雖然剛開始看不出來，但是如果晚上長時間不吃東西，就會引起壹系列的不適，讓整個人感覺很累。而且米飯有人體必需的營養，不吃也可以少吃。
如果想靠晚上吃水果減肥，那就更不可取了。畢竟晚上吃水果不僅不能減肥，還會因為糖分的大量攝入導致肥胖，所以即使想減肥，也要用健康的方式減肥，比如做有氧運動。對於正在長身體的小夥伴來說，晚上只吃水果會影響人體的發育，然後長不高，而且因為缺乏營養，臉會變黃。所以對於生長期的人來說，晚上吃水果是不能接受的。水果中的營養不能滿足人體的日常需要，所以晚上想吃水果的人可以把吃水果的時間改在早上或者下午，這樣才能保證人體獲得足夠的營養。