粗糧有哪些？孕婦多吃粗糧好嗎？

現實生活中，粗糧種類很多，如玉米、紅薯、土豆、蕎麥、燕麥、糙米等。懷孕期間適當吃壹些粗糧，對孕婦的健康和寶寶的發育都有很大的好處。女性在孕期需要大量的營養，所以需要提前清楚合理的了解飲食，讓身體更好的吸收營養。粗糧含有粗纖維，可以促進消化，緩解孕期便秘。適當吃壹些粗糧，可以降低患慢性疾病的風險，如心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、肥胖等。吃粗糧還可以提高抵抗力，預防口角炎、便秘、口腔潰瘍等疾病。

適當吃壹些粗糧有很多好處，但是也要註意控制攝入量。我們不要壹次吃太多，這樣容易給胃造成負擔。我們在食用粗糧的過程中，不要與乳制品或保健藥物壹起使用，容易導致不良癥狀。如果要服用補鐵劑或補鈣劑，最好間隔壹小時左右。

玉米中不飽和脂肪酸的含量比較高，還含有豐富的礦物質、胡蘿蔔素、鎂等。孕婦經常食用可以促進腸胃蠕動，改善新陳代謝。玉米含有谷氨酸，能促進腦細胞新陳代謝。紅薯中的營養成分也比較高。適當吃壹些土豆類食物，可以保持皮膚白嫩。

粗糧搭配面粉和米飯壹起吃最合適。除了粗糧，妳還需要吃壹些水果和蔬菜，這樣可以讓妳體內的營養更全面。可以促進寶寶發育，提高身體免疫力。可以根據個人情況選擇合適的粗糧吃。