高中生強調早吃，晚餐避免油膩。
專家建議:以谷類和蔬菜為主，清淡易消化，有利於抗疲勞和提神。同時要強調早吃。如果我們晚飯吃得晚，學生就會吃零食。
搭配原則:高中生的主食是各種米面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果。
推薦食譜:燉排骨蓮藕湯，豆豉炒豆腐，拌海蜇絲；肉末豆腐，青椒土豆絲，皮蛋拌豆腐；洋蔥炒肉絲、西紅柿炒雞蛋和炒飯。
高中生晚上多壹頓飯，壹杯牛奶。
專家提示，考試前，大部分同學因為復習功課，睡覺比較晚，晚飯和睡覺之間大概有4-5個小時。這段時間，晚餐吃的食物已經基本消化完畢，需要補充。
搭配原則:高中生學習時很累，大腦處於緊張興奮狀態，影響睡眠。所以晚上加餐的時候最好喝壹杯牛奶，適量的面包和雞蛋，既補充了營養，又起到了鎮靜的作用。
推薦食譜:牛奶、面包、雞蛋
以上是“高中生晚上吃什麽”的內容。我希望妳不僅能取得優異的成績，還能擁有健康的身體。最後祝身體健康，學業有成！c _ Kan()；