判斷是否需要補氣的方法:
1，先看姿勢。氣虛體質的人胖，胖而不實，皮膚很軟，也就是常說的“虛胖”。中醫對這種體質有個專有名詞，就是“尊貴人”，也就是養尊處優的人。
2、氣虛的人不冷不熱，熱了容易出汗，涼了怕冷怕風，所以很嬌氣。此外，氣虛的人容易疲勞，聲音低沈，不愛說話，容易感冒和內臟下垂，如胃下垂、腎下垂，舌淡、脈軟。
擴展數據:
補氣的食物:
1，棗:
性溫，味甘，是壹種常見的食物，能補氣血，歷代醫家常為氣虛患者所用。《別錄》說大棗補中益氣力強。唐代食醫孟瑋曾說:大棗補氣虛，烹調補胃，補氣在脂之首。
2.葡萄:
幸平酸甜可口，是壹種補益氣血的水果。除了益氣，古代醫學文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。比如《本經》說，益氣，倍壯。雲南南部的草藥認為葡萄可以極大地補充氣血。《生息飲食譜》也記載:益氣養腎，益肝陰，強筋骨。
3.粳稻:
性平，味甘，有補中益氣之效。早在《別錄》中就有益氣的記載。唐代的食醫孟瑋也說:粳米性溫，有益。王慶·孟贏還稱贊粳米粥是窮人的參雞湯，並說窮人有虛損，所以應該用稠米湯代替參雞湯，氣虛者應經常食用。
人民網-3招看自己是不是氣虛，3種食物補氣益氣。