熱牛奶有助於睡眠嗎？

睡前熱牛奶對我們睡眠有好處，但是效果不是很明顯。牛奶中有鈣和色氨酸，對人體睡眠有壹定作用。人失眠的原因有很多，有心理壓力，有身體原因，有疾病，有自己的生物鐘沒有調整好，有周圍的環境，有不良的生活習慣，還有藥物和食物。想要治愈失眠，需要找到適合自己的個人治療方案。每個人失眠的原因都不壹樣，不是簡單的壹杯熱牛奶就能解決的。

牛奶中有鈣。人缺鈣時，血鈣會減少，睡眠會受到影響。所以，喝牛奶可以抑制失眠，但不僅僅是牛奶含鈣，米飯和魚也含鈣，所以牛奶對改善失眠有壹定作用，但不是很明顯。

其次，牛奶中含有的色氨酸對失眠也有壹定的作用。色氨酸不僅可以構建人體所需的蛋白質，還可以轉化為血清素，血清素可以抑制朱體內的神經遞質，參與調節睡眠、疼痛和體溫。可見血清素對改善失眠有很大的作用，但牛奶中的色氨酸含量只有323.9mg/kg，太少，達不到改善失眠的效果。

想改善失眠，每個人的原因不壹樣，所以改善方法也不壹樣。對於壓力大的人，可以找人傾訴，緩解壓力。對於壹個熬夜的人來說，可以吃壹些可以抑制神經，幫助睡眠的藥。對我來說，想睡覺就看書，因為有的人就是想看書睡覺，這是真的。有些人也可以在公交車上聽著隆隆的聲音慢慢入睡。對於失眠，不用太擔心，心急吃不了熱豆腐，可以找到壓在心裏的那塊大石頭，找出壹直困擾妳的事。