1，便便
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自己的實際情況調整飲食結構，多做運動。
2.喝足夠的水
水是生命之源，經常喝水是非常重要的補腎方式。喝水太少可能會造成渾濁的滯留，增加腎臟的負擔，所以要養成多喝水的習慣。每天至少喝8大杯白開水，稀釋尿液，預防結石等腎臟疾病。
3.好好睡壹覺
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。睡眠可以恢復精氣，補氣，健脾胃，強筋骨。很多腎衰竭患者都有長期熬夜、疲勞、睡眠不足的經歷。所以要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，有利於腎精的保養。
擴展數據:
腎臟食物:
1，西紅柿
西紅柿有利於男性補腎壯陽的原因:西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。另外，豐富的維生素C可以與細胞之間的關系結合，制造膠原蛋白，強化血管。西紅柿對男性前列腺和精子的好處毋庸置疑。
2、豆類:黃豆、黑豆、綠豆等。
豆類對男性補腎壯陽有益的原因:很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。
參考資料:
人民網-中年降腎氣、養腎經是延年益壽的關鍵。
人民網-如何保護腎氣？生活中保護腎氣的四招