失眠者不宜喝茶，但是痰熱內擾型失眠者喝普洱茶反而有助於睡眠。
其原因是痰熱內擾型失眠者多數常飲酒吃肉或暴飲暴食，造成脾胃損傷。
中醫認為，脾傷容易導致肝郁，肝膽不疏，郁而致熱，生痰生熱，痰熱上擾心神，故而失眠。這類失眠者在睡眠質量差的同時有頭困重、痰多而黃、心煩、惡心、口苦、便秘等癥狀，治療這類失眠者應清熱化痰，有食積者兼消食化積。普洱茶具有消食化痰、清胃生津的功效，痰熱擾心失眠者喝點普洱茶，不僅可以清熱化痰，而且對改善睡眠大有幫助。
喝普洱茶不但不會像綠茶那樣使人興奮導致失眠，而且還有助睡眠的作用，但是不同的喝法能產生不同的效果。普洱茶最好在睡前壹個小時喝，而在睡前喝普洱茶，壹定記住要用沖泡而不是浸泡的方法。熱水註入，泡出茶湯後，就要將茶湯與茶葉分開來，保持茶葉幹爽，不能長時間讓水浸泡著茶葉。沖泡能夠安神定驚，使人更好地入睡；而浸泡卻正好相反。
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