咖啡減肥可靠嗎？

咖啡有壹定的減肥效果，但是只喝咖啡減肥是不靠譜的。咖啡中的咖啡因可以促進脂肪的分解，使脂肪酸從脂肪組織中遊離出來進入血液，達到減肥的效果。咖啡因可以提高心率，加快血液循環，促進新陳代謝，促進卡路裏燃燒。當然，效果因人而異。有的人可能減肥效果明顯，有的人可能減肥效果不明顯甚至沒有效果。減肥時建議喝黑咖啡，不要加糖和咖啡伴侶，否則糖的攝入會導致喝咖啡，不僅減肥不成功，反而會增加肥胖的風險。

壹般喝咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會增加，人體的新陳代謝也會加快。這時候就要配合壹些簡單的運動，比如快走30分鐘以上，幫助消耗剛剛攝入的熱量，達到減肥的效果。這類人如果不控制飲食，就會消耗大量的能量，而這些能量不是喝咖啡和壹點點運動就能完全消耗的，能量會轉化為脂肪堆積，從而導致肥胖。

需要註意的是，咖啡中的咖啡因會興奮神經，所以如果妳喝咖啡的方式不當，比如喝太多咖啡，會導致攝入大量的咖啡因，可能會導致頭痛、失眠、心悸等。，所以妳需要避免因為減肥而大量喝咖啡；而且只喝咖啡的瘦身效果並不明顯，要配合適量運動，控制飲食，調整作息，才能讓瘦身效果更好。