吃高血糖的東西，降血糖最好最快的方法是什麽？

1，遠離含糖量高的食物，暫時不要吃精米粉做的食物。現在米粉含糖量達到80-90%，那麽多糖吃在體內。因為維生素B族在加工過程中已經被刮掉了，身體無法幫助這些糖類被利用，容易導致高血糖。正因為我們以米粉為主食，所以米粉是我們飲食中糖分的最大來源。我們應該改吃壹些優質碳水化合物，如紅薯、土豆、芋頭、山藥、玉米等。雖然這些粗糧含有約20-30%的糖分，但這些食物也含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維等。因為有足夠的膳食纖維，這些糖在飯後進入血液較慢，不易引起高血糖。

2.多吃高蛋白食物，如魚、豆、蛋、奶等。每天攝入的蛋白質量，以每公斤體重攝入1.2g蛋白質計算，也就是半斤左右的雞蛋，半斤左右的肉。如果不能多吃高蛋白食物，要適當補充已經水解成氨基酸分子的蛋白粉，有助於恢復。因為蛋白質和維生素B是制造消化酶幫助糖分利用的營養物質，同時，足夠的蛋白質也可以防止肌肉流失，增加體能，避免疲勞。

3、吃壹些好的油，如橄欖油、亞麻籽油、鱷梨油、椰子油等。，好的脂肪有助於吸收脂溶性維生素，比如維生素ADEK沒有脂肪就很難吸收，只有足夠的脂肪才能讓這些維生素正常吸收，我們的身體才能正常運轉。脂肪也是各種器官和細胞膜的成分。高糖容易損傷膜組織，只要有足夠的脂肪，就可以防止各種膜組織受損。