6山藥山藥:益腎氣，健脾胃。我很佩服它補腎健脾的功能。脾胃虛弱、腎虛的人可以把它作為常用食物來滋補身體。
陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄者可食用。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
7何首烏。何首烏。具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛者。何首烏，能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發，是滋補良藥，在地黃、蘆筍之上。
何首烏可分為生的和熟的。熟制品經加工，可使胡須和頭發變黑。生何首烏中含有大黃酚等物質，能促進腸道運動，引起輕度腹瀉。此外，何首烏和大蒜也可能引起腹瀉。
醫生提醒，何首烏用於治療肝腎虧虛時要進行炮制，食用前最好咨詢醫生。
8女貞子女貞子味甘、苦、平。具有補腎養陰、養肝明目的功效。常用於肝腎虧虛，頭暈耳鳴，視物模糊，頭發早白等癥。
女貞子性寒，黃酒蒸可增強滋補肝腎的功能，減弱苦寒，避免腸滑。