1.堅果
如核桃、杏仁、花生、榛子、開心果等。，富含維生素E、鎂、鋅、鉀、不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素。它所含的礦物質可以幫助調節血糖和血壓，它所含的不飽和脂肪酸可以幫助調節血脂。愛吃糖的人最好選擇原味的堅果，而不是烤鹽或奶油的。但由於堅果熱量高，吃的時候要限制量，壹般是壹小把。
2.粗糧餅幹
目前市場上有很多糖尿病人吃的粗糧餅幹。這種餅幹壹般使用代糖，口感偏甜，但糖分上升速度比普通餅幹慢。糖友也可以用燕麥粉和蕎麥粉自己做餅幹，這樣餅幹可以控制，添加配料，更健康。但是粗糧餅幹也不要隨便吃。吃的時候要計算熱量，從當天的總熱量中扣除。
3.無糖酸奶
酸奶富含益生菌，對愛吃糖的人有益。研究表明，持續、長期補充適當的益生菌可以顯著降低空腹血糖水平。益生菌還能調節胃腸菌群平衡，促進消化吸收，預防便秘。糖友在選擇酸奶時，需要學會查營養成分表，盡量選擇低糖或無糖酸奶。
4.無糖口香糖
比如木糖醇，人工甜味劑制成的口香糖，不僅口感甜，而且熱量低。愛吃糖的人吃這種口香糖，有助於抵禦甜食的誘惑。嚼口香糖對牙齒和面部肌肉也有好處。