壹碗泡面的熱量比較高，每壹碗泡面的重量大概在100克左右，含有的熱量近500大卡。
1、不能過量：因為泡面的熱量高，營養低，可以偶爾作為飽腹食物，但不能經常吃。經常吃會導致身體營養不良，讓基礎代謝下降，還會讓熱量過多堆積於身體中影響減肥。
2、選擇非油炸方便面：在購買方便面時要詳細閱讀封面，購買非油炸方便面，非油炸方便面的熱量較低，導致肥胖的幾率也會跟著降低。
3、不使用調味料：泡面中會自帶調味料，但各種調味料中都是添加劑，既不利於減肥，也不利於身體健康。因此在煮面時不用調味料，自己下點鹽或者其他調味能減少熱量攝入。
熱量幾乎為零的主食
卡路裏最低的主食之壹：饅頭。饅頭是壹種含卡路裏量非常低的食物，而且馬上在制作的過程中，需要經過發酵，面粉發酵後，會產生壹種叫做酵母的物質。
卡路裏最低的主食之二：面條。很多人都以為面條的熱量很高，因為面條在煮熟之後會產生壹種叫做澱粉的物質，而澱粉進入體內產生的熱量很高，但是如果能夠在煮熟面條之後。
卡路裏最低的主食之三：蕎麥面。蕎麥面是壹種非常好的谷物雜糧，這種谷物可以起到稀釋體內糖分和脂肪的作用，可以用蕎麥面制作面食來吃，這種食物不僅可以控制熱量的攝入。