備用食材:燕麥片70克，全脂奶粉適量，葡萄幹適量，1個蘋果，冰糖適量；
制作流程:1。蘋果洗凈後去皮，對半切開，去掉裏面的核，然後把果肉切成薄片；
2.先用流動水將葡萄幹沖洗幹凈，然後放入碗中，加入冷水浸泡5分鐘。
3.煮鍋清洗幹凈後，放入準備好的燕麥、奶粉、蘋果片、葡萄幹、冰糖(本來想用鮮奶，但是送奶的小哥不給我力氣，只好用全脂奶粉代替)；
4.將所有食材放好後，在鍋中加入適量開水，用勺子攪拌均勻，然後蓋上鍋蓋煮2分鐘；
5.註意中間要不停攪拌，防止糊鍋。熟了以後，端上來就可以吃了。
烹飪小貼士:第壹，做這個粥的時候，可以根據自己的喜好決定加多少糖。在牛奶燕麥片中加入蘋果和葡萄幹可以改善口感，使人吃得更有營養。鍋中加入開水後，用勺子攪拌均勻，煮2分鐘。不要煮太久。
第二，可以在家做壹頓美味的早餐。壹天的美好從早餐開始。壹碗牛奶燕麥粥蘋果粥，營養豐富，補充了身體所需的基礎能量。關鍵是促進胃的蠕動，從而達到減肥的效果。所以想減肥的年輕女士可以試試喝，比減肥藥健康多了。
第三，早餐喝牛奶燕麥粥和蘋果粥。食材豐富，營養豐富，味道鮮美，促進腸胃蠕動。