壹、遠離油膩的湯？很多寶媽為了讓孩子在哺乳期有更多的母乳，會補很多油膩的湯，以為這樣就會有足夠的奶水。其實這種想法是錯誤的。哺乳期多喝牛奶要靠多喝水多喝湯，但不代表只能喝油膩的湯。很多時候，淡湯也有增加母乳的作用。
二、適當運動？哺乳期的女性，為了照顧寶寶，大多都是不修邊幅，更不註重自己的外表。他們認為哺乳期長胖很正常，從而錯過了減肥的黃金周。產後六個月的時候減肥效果最好。這時候可以通過做產後瑜伽或者壹些簡單的運動來幫助自己減肥。想要減肥，壹定要配合運動，這樣才能幫助脂肪徹底離開自己。
三、少吃多吃？母乳餵養的時候壹定要記得少吃多餐，不要每餐都暴飲暴食，這樣會很難減肥。哺乳的時候壹定要管住自己的嘴，這樣身體才能更好的恢復。少吃多餐有助於更好的消化，而不是壹直保持身體脂肪。
？母乳餵養對於很多寶媽來說是壹個漫長的過程，不僅要承受帶娃的痛苦，還要面對身材走樣。但是在這個過程中，壹定要懂得合理的飲食和運動，可以幫助我們盡快恢復身材，讓自己更加自信。畢竟壹個人的外貌對他來說更重要。