2.多吃紫米可以合理降低膽固醇，進而可以改善抗現象、激素調節等多種內分泌系統，對缺鐵性貧血患者也有很大幫助。
3.紫米中含有銅化合物，可以緩解血管延展性，幫助血管維持壹切正常的血漿滲透壓，防止血管開裂，促進血液循環。此外，紫米還具有改善心臟營養、降低血壓的作用。
4、紫米有壹定的抗癌作用，它能抑制腫瘤細胞的生長、發育和解體，多吃紫米對預防癌癥有壹定的作用。
5，減肥減肥的群體，多吃紫米不舒服。由於紫米含糖量較高，在人體內堆積時容易轉化為人體脂肪，不利於減肥瘦身。所以減肥瘦身的人不適合多吃紫米。但是，減肥的人並不是完全禁止吃紫米。適度吃壹點紫米是沒有問題的。
6.腸胃不好的群體不適合吃紫米。因為胃不好的人壹般都會有胃病，尤其是有胃病和胃潰瘍的群體，是胃液長期腐蝕胃黏膜造成的。紫米屬於寒性食物，患者壹般脾胃虛弱。多吃紫米會加重脾胃虛弱。另外，紫米不易被人體消化吸收，會增強胃液的新陳代謝，所以腸胃不好的人不適合吃紫米。