失眠是很多人的表現，尤其是勞累過度的人和老年人，這是最簡單的失眠。疲勞引起的失眠可以用醋和水混合，每天喝壹點來治療。因為醋的香氣有安神的作用，在失眠的情況下適當飲用，有極好的催眠作用。
2.糖水
糖水在體內可以轉化成大量的血清素，可以抑制大腦皮層，然後睡個好覺。
甜食本身就有安神的作用。適當吃壹些甜食有助於安神，進而達到催眠效果。
3.牛奶
牛奶的營養成分非常豐富，牛奶壹直是幫助睡眠的食物之壹。牛奶中富含色氨酸，是人體必需的八種氨基酸之壹。既有抑制大腦興奮的作用，又能使人酒後產生疲勞感。
牛奶中的氨基酸含量非常豐富，壹杯牛奶可以讓人安心休息，很快入睡。
4.水果
對於壹些累得睡不著覺的人來說，晚上睡覺前不妨吃壹些有催眠作用的水果，比如蘋果、香蕉等。這些水果不僅可以抵抗肌肉疲勞，而且壹起還有極好的催眠作用。
5.面包
面包有極好的催眠作用。適當吃壹點面包，可以讓人靜下心來，很快入睡。
6.小米
小米是非常有用的休息食物，有健脾和胃、安眠的功效。營養非常豐富，還富含色氨酸，是所有谷物中最豐富的。
望采納