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簡單炒5分鐘,有哪些低脂營養食物?

說到水面筋,很有可能大部分人都認為是普通的豆類食物,營養上沒有什麽特別的。面筋是大家常見的食物。其實水面筋主要有兩種,壹種是油面筋,壹種是水面筋。但水面筋的營養含量可以高於瘦豬肉、雞胸肉、雞蛋和大部分豆類,屬於高蛋白食物,低熱量、低糖、低糖食物。所以草稿谷蛋白是個不錯的選擇。

所有食物:水面筋、花椒、辣椒、大蒜、植物油、鹽、醬油、生抽、醬油、米酒、糖、味精。第壹步:先將辣椒清洗幹凈,去籽用刀切成細絲,然後將辣椒清洗幹凈,去籽用刀切成細絲,將大蒜去皮,用刀將蒜泥切開,然後將切好的食材放入盤中備用。第二步:將買來的水面筋在流水下洗凈,用手掰成整塊,然後放入盤中備用。第三步:提起炒鍋,在炒鍋中加入適量植物油,待溫度3分鐘時,再將調好的蒜泥倒入炒鍋中,煮至鍋底香透,再將水面筋條倒入炒鍋中,攪拌均勻,備用。

第四步:然後倒入少量米酒,兩勺生抽,壹勺生抽,壹勺耗油,然後快速翻炒,煮至變色。第五步:水面筋煮至變色後,再將青紅椒放入鍋中,再煮至青紅椒被切掉,備用。第六步:然後倒入少量鹽、壹小勺白糖和少量味精,再翻炒至入味,關火即可食用。這個青椒炒水面筋做好了,簡單好吃,好吃好喝,特別是水面筋有嚼勁,可以像肉壹樣吃。妳喜歡的親戚趕緊試試吧!光盤提示:這個青椒炒水面筋壹定要註意,就是植物油要多壹點,不然會粘鍋!