其次，飲食上可以總體上選擇優質營養來源的食物。比如多吃富含纖維素的食物，多吃含有優質蛋白、應多吃粗糧、堅果、海藻等，多吃蔬菜，香蕉，薯類和纖維素多的食品。每天適當喝壹些牛奶，豆漿或者豆制品，適當吃魚類，蛋類，瘦肉，少吃肥肉，食量要與平時的體力活動成正比，保持合適的體重。盡量以低鹽、低糖、高蛋白飲食為主，選擇橄欖油亞麻油等富含不飽和脂肪酸的食用油。
大家可以試試地中海飲食，研究發現，在希臘、西班牙、法國和意大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國中，他們的心腦血管疾病的發生率比其他國家的要低，這和他們的飲食結構有關系，也就是所謂的地中海飲食。
地中海飲食就是以植物性食物為主，包括谷類、水果、蔬菜、豆類和堅果等，用橄欖油或菜籽油替代黃油，用其他香辛料代替鹽，每月僅食用幾次紅肉（即豬牛羊及其制品等），每周吃兩次禽肉或魚肉，每天食用適量奶及奶制品，定期進行 體育 鍛煉等。