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有哪些豆腐渣食譜有助於減肥?

1、洋蔥味豆渣餅原料:豆渣100g、雞蛋4個、面粉50g、蔥花15g、鹽5g、油10ml。做法:把雞蛋打在大碗裏,然後加入豆渣、面粉、蔥花、鹽,攪拌均勻成糊狀。用中火將鍋中的油加熱至六成熱。往鍋裏舀壹勺豆渣糊,用勺子壓成圓餅。中小火煎2分鐘後,翻面繼續煎2分鐘,至兩面金黃,餅幹熟。小貼士:這樣做出來的豆渣餅色澤金黃,口感酥脆,沒有豆腥味。也可以用其他綠葉蔬菜代替香蔥做菜餅。

2.香菇炒豆渣:原料:豆渣250g,香菇3朵,紅椒1,蔥末5g,西蘭花梗40g,黃酒5ml,鹽3g,油15ml。做法:將幹香菇泡發,洗凈,切塊。紅辣椒去籽,洗凈,切成和蘑菇壹樣大小的塊。西蘭花莖切成0.5厘米見方的丁。將豆渣用紗布包好,擠出水分。將鍋裏的油炒至七成熱,放入蔥花和紅椒,炒香,放入西蘭花丁和香菇,加入黃酒,炒幾分鐘,放入豆渣:炒幾下,然後加鹽,繼續炒2分鐘,直到豆渣熟。小貼士:豆渣擠出水分後口感更軟脆。如果不喜歡辣味,可以把紅辣椒換成彩椒。

3、豆渣丸子:原料:黑豆渣100g,雞蛋2個,面粉30g,胡蘿蔔50g,白胡椒粉3g,鹽2g,油200ml。做法:把雞蛋打在碗裏。將胡蘿蔔切成粉,將黑豆渣、蛋液、面粉、胡蘿蔔粉放入大碗中混合,加入鹽和白胡椒粉,攪拌均勻成糊狀。取適量混合豆渣醬,在手裏揉成小球,鍋中倒油,中火加熱至六成,放入小球,炸3分鐘至香味熟。小貼士:炒豆渣丸子可以蘸番茄醬或者椒鹽吃,味道很香。